คุณอาจทำเช่นนี้ได้โดยการหลีกเลี่ยงน้ำตาลโดยเพิ่มน้ำตาลลงในชาหรือกาแฟให้น้อยลง คุณอาจลดปริมาณการดื่มน้ำอัดลมลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หรือคุณอาจปฏิเสธเค้กและของหวานที่คุณโปรดปราน ทั้งหมดนี้นับเป็นการลดการบริโภคน้ำตาล แต่คุณยังคงออกจากร้านขายของชำพร้อมกับถุงที่เต็มไปด้วยอาหารบรรจุขวดและบรรจุภัณฑ์หรือไม่ถ้าใช่ แหล่งที่มา ร้านขายของชำ คุณอาจจะกินน้ำตาลมากกว่าที่คิด