Elina Ollila รองประธานฝ่าย UX และผลิตภัณฑ์ของEvasystแอปโซเชียลข้ามแพลตฟอร์มสำหรับเกมเมอร์ เอาชนะการเสพติดเกมมือถือ “Clash of Clans” สล็อต

 

“มีอยู่ช่วงหนึ่ง ฉันใช้โทรศัพท์สามเครื่อง (ของฉันเองและลูกอีกสองคน) เพื่อเล่นกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนๆ ของพวกเขา” โอลิล่า กล่าว “ในช่วงเวลานี้ ฉันรู้สึกกดดันทางสังคมอย่างมากที่จะต้องช่วยเหลือทีมของฉัน เพื่อที่เราจะประสบความสำเร็จไปด้วยกัน”

 

พลวัตทางสังคมที่กระตุ้นให้ Ollila ใช้เวลามากมายในการเล่นเกมมือถือนี้เป็นอีกแง่มุมหนึ่งที่ทำให้แอปเหล่านี้ใช้คำของ Chandler ว่า "ร้ายกาจ"

 

“ ความนับถือตนเอง ของคุณ มาจากการยืนยันเชิงบวกจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก” แชนด์เลอร์กล่าว “หนึ่งในโดพามีนที่ทรงพลังที่สุดที่คุณจะได้รับเมื่อเป็นมนุษย์มาจากสิ่งนั้น [ปฏิสัมพันธ์ดังกล่าว] ช่วยกำหนดคุณค่าในตนเองอย่างแท้จริง”

 

วิธีทำให้เกมมือถืออยู่ภายใต้การควบคุม:

ติดตามเวลาหน้าจอของคุณ

Ollila คืนความสมดุลให้กับชีวิตของเธอ (และลดเวลาเล่นมือถือลง) ส่วนหนึ่งด้วยการตระหนักว่าเธอใช้เวลากับเกมนี้ไปกี่ชั่วโมง ต้องขอบคุณฟังก์ชันScreen Time ของ Apple

 

“การมีเครื่องมืออย่าง [Screen Time] สามารถช่วยเปิดหูเปิดตาและทำให้ผู้คนตื่นตะลึงได้” Olilla ผู้ซึ่งยังคงชื่นชอบการเล่นเกม กล่าวแต่ทำให้กลายเป็นประสบการณ์การทำงานร่วมกันของครอบครัว

 

“ตอนนี้ฉันกับสามีมีค่ำคืนเล่นเกมกับลูกๆ ที่ซึ่งเราทุกคนจะเล่นด้วยกัน” เธอกล่าว “การรวมเข้าด้วยกันทำให้สิ่งนี้สนุกสำหรับทุกคนและแสดง [ลูก ๆ ของเรา] วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพลิดเพลินกับการเล่นเกม”

 

คุณยังสามารถใช้โปรแกรมเวลาหน้าจอของโทรศัพท์ ( Android ก็มีเช่นกัน ) ซึ่ง Strohman แนะนำ "ไม่ว่าจะติดตามในฐานะผู้ปกครองหรือติดตามตัวคุณเอง"

 

สร้างข้อจำกัดด้านเวลาและตั้งปลุก

ทั้ง Strohman และ Chandler แนะนำให้กำหนดแนวทางที่เข้มงวดสำหรับการใช้งานเกมบนมือถือ

 

“สมมติว่าคุณนั่งรถไฟ 30 นาที ตั้งนาฬิกาปลุกบนอุปกรณ์ของคุณเป็นเวลา 30 นาที” Strohman กล่าว โดยสังเกตว่าคุณควรปิดเกมที่เครื่องหมาย 30 นาทีนั้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในเกม (หรือในของคุณ การเดินทาง) “การยึดมั่นในขีดจำกัดที่คุณตั้งไว้เป็นสิ่งสำคัญ”

 

จับคู่เวลาที่คุณใช้บนหน้าจอกับเวลา IRL

“กำหนดเป้าหมายสำหรับกิจกรรมออฟไลน์” Strohman กล่าว “สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือการสร้างความสมดุล หากคุณมีเวลาออนไลน์ 1 ชั่วโมงให้ใช้เวลาข้างนอก 1 ชั่วโมงหรืออ่านหนังสือ 1 ชั่วโมง คุณต้องการทำให้มันเท่ากับเวลาที่คุณใช้ไปกับโทรศัพท์เป็นอย่างน้อย”

 

เลิกไม่ได้เหรอ? ใช้เวลาในการบำบัดไม่กี่ครั้ง

หากคุณไม่สามารถยึดติดกับกรอบเวลาที่เหมาะสมหรือรักษาสมดุลที่ดีระหว่างชีวิตออนไลน์และออฟไลน์ได้นักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการเสพติดอาจช่วยคุณได้ และคุณอาจไม่ต้องการบริการจากพวกเขาตลอดไป

 

“หากคุณประสบปัญหา ไม่ควรใช้เวลามากกว่าสี่หรือห้าเซสชันในการค้นหาว่าต้องทำอย่างไร” Strohman กล่าว

 

สำหรับฉัน ฉันกำลังปรับสมดุลด้วยการตั้งนาฬิกาปลุกเมื่อฉันเล่นเกม (ความหลงใหลล่าสุดของฉันคือ "Two Dots" ที่ชวนผ่อนคลายและหลอกลวง) รวมถึงการวางโทรศัพท์ไว้นอกโต๊ะข้างเตียงเมื่อถึงเวลาเข้านอน ที่จริงฉันเก็บมันไว้ใต้โต๊ะข้างเตียงให้พ้นมือ ซึ่งช่วยจำกัดการเข้าถึงปุ่มเลื่อนปลุกในตอนเช้า ด้วย