คือเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดกังวลโศกศัลย์แล้วก็วิตกกังวลระหว่างและก็ข้างหลังกำเนิดภัย ทุกคนมีปฏิกิริยาแตกต่างกันและก็ความรู้สึกของคุณเองจะแปรไปตามยุคสมัย ดูและก็เห็นด้วยว่าคุณรู้สึกยังไง การรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของคุณในตอนเร่งด่วนจะช่วยทำให้คุณคิดอย่างแจ่มแจ้งรวมทั้งสนองตอบต่อความอยากเร่งด่วนสำหรับการป้องกันตัวเองแล้วก็ครอบครัว การดูแลตัวเองในตอนเร่งด่วนจะช่วยทำให้คุณหายในระยะยาวได้

ทำตามอย่างลำดับต่อไปนี้เพื่อจัดการ :

ดูแลร่างกายของคุณ - บากบั่นกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างสมดุลบริหารร่างกายเป็นประจำแล้วก็นอนให้มากมายๆหลบหลีกแอลกอฮอล์ยาสูบและก็ยาอื่นๆ

 

เชื่อมต่อกับคนอื่นๆ - แบ่งปันความไม่ค่อยสบายใจแล้วก็ความรู้สึกของคุณกับสหายหรือสมาชิกในครอบครัว รักษาความเกี่ยวข้องที่ดีรวมทั้งสร้างระบบเกื้อหนุนที่หนักแน่น

พักผ่อน - หาเวลาบรรเทารวมทั้งเตือนตนเองว่าความรู้สึกอดทนจะเลือนรางไป ทดลองหายใจเข้าลึกๆมานะทำกิจกรรมที่คุณมักถูกใจ

หลบหลีกการเปิดรับข้อมูลเยอะเกินไป - พักผ่อนจากการดูอ่านหรือฟังข่าวสาร การได้ยินเกี่ยวกับวิกฤตรวมทั้งเห็นภาพบ่อยๆบางทีอาจเกิดเรื่องไม่ดี เพียรพยายามทำกิจกรรมที่บันเทิงใจรวมทั้งกลับไปดำรงชีวิตตามธรรมดาให้เยอะที่สุดและก็ตรวจตราการอัปเดตระหว่างตอนพัก