เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารว่าง ผู้คนต่างแสดงความคิดเห็นมากมายว่ามันดีสำหรับคุณหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีแนวคิดมากมายเกี่ยวกับอาหารประเภทใดที่เป็นของว่างที่ดีและประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยง ดังนั้นการรับประทาน อาหารว่าง มีประโยชน์หรือไม่? หรือควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารระหว่างมื้อ? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ คำว่า "ขนม" สามารถทำให้เกิดภาพต่างๆ ขึ้นในใจ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ประการหนึ่งอาจเป็นผลไม้ชิ้นหนึ่ง อีกอันหนึ่งอาจเป็นมันฝรั่งทอดหนึ่งถุง ไม่ว่าคุณจะนึกถึงอะไรก็ตาม Academy of Nutrition and Dietetics ให้คำจำกัดความของว่างว่าเป็นอาหารหรือแม้แต่เครื่องดื่มที่คุณรับประทานระหว่างมื้ออาหารปกติ คนอเมริกันกินขนมขบเคี้ยวมากกว่าคนรุ่นก่อน ๆ และกินแคลอรี่ต่อวันโดยทั่วไป กระทรวงเกษตรของสหรัฐฯ รายงานว่า คนอเมริกันกินของขบเคี้ยวมากกว่าคนในทศวรรษ 1970 ถึงสองเท่า ข้อมูลอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่ทุกคนที่กินของว่างมากขึ้น แต่ผู้คนกินแคลอรี่มากกว่าเดิม ด้วยเหตุนี้ผู้คนจึงมักมองว่าการกินของว่างเป็นสิ่งที่ไม่ดี พวกเขาเชื่อว่าการกินหรือดื่มเครื่องดื่ม ที่ ให้พลังงานระหว่างมื้ออาหารจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้น และส่งผลให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์กำลังแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป ตราบใดที่คุณเลือกประเภทอาหารว่างที่เหมาะสมและควบคุมอาหาร ให้ สมดุล