วัยรุ่นสามารถลดความเครียดได้ด้วยพฤติกรรมและเทคนิคดังต่อไปนี้ ออกกำลังกายและทานอาหารสม่ำเสมอ. นอนหลับให้เพียงพอและมีกิจวัตรการนอนหลับที่ดี หลีกเลี่ยงคาเฟอีนมากเกินไปซึ่งสามารถเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลและกระสับกระส่ายได้ หลีกเลี่ยงยาเสพติด แอลกอฮอล์ และยาสูบที่ผิดกฎหมาย เรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย (การหายใจด้วยท้องและเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ) พัฒนาทักษะการฝึกความกล้าแสดงออก ตัวอย่างเช่น แสดงความรู้สึกด้วยความสุภาพ มั่นคง และไม่ก้าวร้าวหรือเฉยเมยมากเกินไป: ซักซ้อมและฝึกฝนสถานการณ์ที่ทำให้เกิด ความเครียดในวัยรุ่น ตัวอย่างหนึ่งคือการเข้าชั้นเรียนสุนทรพจน์ หากการพูดคุยหน้าชั้นเรียนทำให้คุณวิตกกังวล เรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาเชิงปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น แบ่งงานใหญ่ออกเป็นงานที่เล็กลงและบรรลุผลได้มากขึ้น ลดการพูดเชิงลบกับตัวเอง: ท้าทายความคิดเชิงลบ - ด้วยความคิดทางเลือกที่เป็นกลางหรือเชิงบวก "ชีวิตของฉันจะไม่มีวันดีขึ้นเลย" สามารถเปลี่ยนเป็น "ตอนนี้ฉันอาจรู้สึกสิ้นหวัง แต่ชีวิตฉันคงจะดีขึ้นถ้าฉันทำงานและรับความช่วยเหลือ" เรียนรู้ที่จะรู้สึกดีกับการทำงานที่มีความสามารถหรือ "ดีพอ" แทนที่จะเรียกร้องความสมบูรณ์แบบจากตัวเองและผู้อื่น หยุดพักจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด กิจกรรมต่างๆ เช่น ฟังเพลง คุยกับเพื่อน วาดรูป เขียนหนังสือ หรือใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงสามารถลดความเครียดได้