โยเกิร์ตไร้ไขมันปรุงแต่งรส แม้ว่ามันอาจจะปราศจากไขมัน แต่สารเติมแต่งในโยเกิร์ตไร้ไขมันปรุงแต่งรสนั้นน่าจะทำให้คุณเดาถูกเป็นครั้งที่สอง จากหนึ่งหน่วยบริโภค 6 ออนซ์ อาจมีน้ำตาลถึง 15 กรัม อีกทางเลือกหนึ่งคือโรยกรีกโยเกิร์ตไร้ไขมันด้วยผลไม้สดหรือน้ำผึ้ง พาสต้าผักโขม หากคุณกำลังมองหาวิธีใส่ผักโขม พาสต้าไม่ใช่วิธีที่จะทำ หลังจากการแปรรูป มีผักโขมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยจริงๆ เหลืออยู่ในพาสต้าผักโขมและแทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย อาหารไขมันต่ำ / ปราศจากไขมัน อาหารไขมันต่ำทำให้ไขมันลดลงในระหว่างกระบวนการผลิต แต่การเอาไขมันออกจะทำให้รสชาติหายไปด้วย เพื่อเพิ่มรสชาติอาหารไขมันต่ำมักใส่น้ำตาลและเกลือเพิ่มเข้าไป ดังนั้น การเข้าถึง อาหารสุขภาพ ไขมันต่ำจึงไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คุณคิด หัวข้อทั่วไปในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คำว่า "แปรรูป" "แคลอรี่" และ "น้ำตาล" ควรจะเป็นตัวกระตุ้นสำหรับคุณในขณะที่คุณยังคงค้นหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งปลอมตัวว่าดีต่อสุขภาพ การลดการบริโภคน้ำตาลของคุณไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเท่านั้น แต่ยังสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด ลดปริมาณน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น (ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของพลังงานและอารมณ์แปรปรวน) และยังสามารถนำไปสู่ คุณมีอาการวัยหมดประจำเดือนที่มีนัยสำคัญน้อยลง